AVC, dépression, déclin cognitif: 6 bonnes habitudes qui vous en protègent et 17 facteurs de risque à connaître
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Voilà une étude qui pourrait aider les autorités de santé à améliorer les messages de prévention… et vous pousser à vous lancer dans un défi puzzle avec quelques amis ou vos petits-enfants! Des chercheurs américains ont listé dans un article qui vient d'être publié dans Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry les différents facteurs de risques communs à trois pathologies qui touchent et inquiètent particulièrement les seniors: l'accident vasculaire cérébral (AVC), la dépression et la démence. Bonne nouvelle: beaucoup d'entre eux peuvent être améliorés en misant sur les soins, un suivi médical et une bonne hygiène de vie.
Quels sont les 17 facteurs de risque communs à l'AVC, la dépression et la démence?
Les chercheurs se sont penchés sur 183 méta-analyses concernant ces trois pathologies et en ont sélectionné 59 qui répondaient à leurs exigences.
- Une hypertension, c'est le risque numéro 1 à éviter. En effet, selon l'étude, une pression artérielle trop élevée triple le risque d'avoir un AVC.
- Des maladies rénales
- Une glycémie à jeun élevée
- Un taux de cholestérol élevé
- Une consommation excessive d'alcool
- Une mauvaise alimentation
- Une perte auditive
- Des douleurs chroniques particulièrement si elles vous empêchent de faire des activités
- Le manque d'activité physique
- Le manque de buts dans la vie
- Un sommeil de mauvaise qualité
- Le tabagisme
- L'isolement social et la solitude
- Un stress chronique
- Une dépression non traitée
- Une obésité
Prudence toutefois: l'étude ne prouve pas qu'il y a un lien direct entre ces maladies, douleurs, addictions ou troubles, mais une association.
Quels sont les 6 facteurs qui vous protègent de ces maladies?
Logiquement, miser sur certaines bonnes habitudes peut aider à vous protéger contre ces trois pathologies. Dans le New York Times, l'auteure de l'étude liste donc les facteurs protecteurs.
- Une consommation d'alcool faible ou modérée (moins d'un verre par jour)
- Des activités cognitives régulières comme la lecture ou les puzzles
- Un régime alimentaire riche en légumes, fruits, produits laitiers, poisson et noix. Ce qui ressemble fort au régime méditerranéen...
- Une activité physique modérée à élevée
- Un but dans la vie
- Une sociabilité importante
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Quelles conclusions en tirer?
"Même si ces pathologies peuvent sembler sans rapport, les personnes atteintes de démence ou de dépression ou qui subissent un AVC finissent souvent par souffrir de l'une ou des deux autres affections, a déclaré au New York Times la Dr Sanjula Singh, chercheuse aux Brain Care Labs du Massachusetts General Hospital et auteure principale de l'étude.
Bonne nouvelle, il est donc possible de se protéger de ce risque en surveillant certains paramètres, en misant sur une alimentation saine, l'activité physique, les jeux qui font travailler vos neurones, comme les puzzles… L'étude avance même que 60% des AVC, 40% des démences et 35% des dépressions pourraient être ralentis ou évités en contrôlant ces facteurs de risque.
"Ces résultats pourraient orienter les stratégies de prévention et servir de base empirique au développement futur d'outils permettant aux individus de réduire leur risque de développer ces maladies", précisent les auteurs de l'étude.
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