Hypertension : vos menus d'hiver (1)

• Déjeuner

- Carpaccio de chou rouge (chou émincé finement), avec jus de citron, persil, 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Filet de lieu jaune (100g) cuit au four avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, sur un lit de champignons de Paris- Gouda

- 1 pomme Canada- Pain

• Dîner

- Soupe julienne ► Consultez la recette - Poulet rôti (sans la peau)

- Purée de pommes de terre maison ...

avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 yaourt aux fruitsnormal normal 0% MG 0% MG - 1 kiwi- Pain 60g 40g 30g 20g Hypertension : vos menus d'hiver (1)• Déjeuner- Carpaccio de chou rouge (chou émincé finement), avec jus de citron, persil, 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Filet de lieu jaune (100g) cuit au four avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, sur un lit de champignons de Paris- Gouda50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 pomme Canada- Pain 60g, soit 1/4 de baguette, soit 3 tranches fines de pain de campagne 40g, soit 1/6 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 30g, soit 1/8 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 20g, soit 1/10 de baguette, soit 1 tranche fine de pain de campagne Dîner du lundi • Dîner- Soupe julienne ► Consultez la recette- Poulet rôti (sans la peau) 100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Purée de pommes de terre maison ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 yaourt aux fruitsnormal normal 0% MG 0% MG - 1 kiwi- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Betteraves en salade, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza, cerfeuil- Chou farci► Consultez la recette- Coulommiers50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 2 clémentines- Pain 60g 40g 30g 20g Hypertension : vos menus d'hiver (1)• Déjeuner- Carpaccio de chou rouge (chou émincé finement), avec jus de citron, persil, 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Filet de lieu jaune (100g) cuit au four avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, sur un lit de champignons de Paris- Gouda50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 pomme Canada- Pain 60g, soit 1/4 de baguette, soit 3 tranches fines de pain de campagne 40g, soit 1/6 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 30g, soit 1/8 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 20g, soit 1/10 de baguette, soit 1 tranche fine de pain de campagne Dîner du lundi • Dîner- Soupe julienne ► Consultez la recette- Poulet rôti (sans la peau) 100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Purée de pommes de terre maison ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 yaourt aux fruitsnormal normal 0% MG 0% MG - 1 kiwi- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Betteraves en salade, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza, cerfeuil- Chou farci► Consultez la recette- Coulommiers50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 2 clémentines- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi • Dîner- Salade de lentilles ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Roussette au court-bouillon 100g 50g 100g 50g - Épinards à la crème : 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG - 1 pot individuel (125g) de crème-dessert à la vanille à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille - 1/2 mangue- Pain 60g 40g 30g 20g Hypertension : vos menus d'hiver (1)• Déjeuner- Carpaccio de chou rouge (chou émincé finement), avec jus de citron, persil, 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Filet de lieu jaune (100g) cuit au four avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, sur un lit de champignons de Paris- Gouda50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 pomme Canada- Pain 60g, soit 1/4 de baguette, soit 3 tranches fines de pain de campagne 40g, soit 1/6 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 30g, soit 1/8 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 20g, soit 1/10 de baguette, soit 1 tranche fine de pain de campagne Dîner du lundi • Dîner- Soupe julienne ► Consultez la recette- Poulet rôti (sans la peau) 100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Purée de pommes de terre maison ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 yaourt aux fruitsnormal normal 0% MG 0% MG - 1 kiwi- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Betteraves en salade, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza, cerfeuil- Chou farci► Consultez la recette- Coulommiers50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 2 clémentines- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi • Dîner- Salade de lentilles ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Roussette au court-bouillon 100g 50g 100g 50g - Épinards à la crème : 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG - 1 pot individuel (125g) de crème-dessert à la vanille à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille - 1/2 mangue- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mercredi • Déjeuner- Poireaux vinaigrette, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix, ciboulette- 1 tranche (100g net) d'agneau dans le gigot grillée- Flageolets ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à café demargarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 pot de yaourt brassé nature possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'édulcorant possibilité d'édulcorant - 1 belle tranche d'ananas- Pain 60g 40g 30g 20g Hypertension : vos menus d'hiver (1)• Déjeuner- Carpaccio de chou rouge (chou émincé finement), avec jus de citron, persil, 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Filet de lieu jaune (100g) cuit au four avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, sur un lit de champignons de Paris- Gouda50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 pomme Canada- Pain 60g, soit 1/4 de baguette, soit 3 tranches fines de pain de campagne 40g, soit 1/6 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 30g, soit 1/8 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 20g, soit 1/10 de baguette, soit 1 tranche fine de pain de campagne Dîner du lundi • Dîner- Soupe julienne ► Consultez la recette- Poulet rôti (sans la peau) 100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Purée de pommes de terre maison ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 yaourt aux fruitsnormal normal 0% MG 0% MG - 1 kiwi- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Betteraves en salade, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza, cerfeuil- Chou farci► Consultez la recette- Coulommiers50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 2 clémentines- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi • Dîner- Salade de lentilles ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Roussette au court-bouillon 100g 50g 100g 50g - Épinards à la crème : 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG - 1 pot individuel (125g) de crème-dessert à la vanille à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille - 1/2 mangue- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mercredi • Déjeuner- Poireaux vinaigrette, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix, ciboulette- 1 tranche (100g net) d'agneau dans le gigot grillée- Flageolets ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à café demargarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 pot de yaourt brassé nature possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'édulcorant possibilité d'édulcorant - 1 belle tranche d'ananas- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mercredi • Dîner- Soupe de légumes maison- Œufs cocotte aux carottes ► Consultez la recette- Fromage 50g de Brie 30g de Brie 50g de Coulommiers allégé 30g de Coulommiers allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 poire Conférence- Pain 60g 40g 30g 20g Hypertension : vos menus d'hiver (1)• Déjeuner- Carpaccio de chou rouge (chou émincé finement), avec jus de citron, persil, 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Filet de lieu jaune (100g) cuit au four avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, sur un lit de champignons de Paris- Gouda50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 pomme Canada- Pain 60g, soit 1/4 de baguette, soit 3 tranches fines de pain de campagne 40g, soit 1/6 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 30g, soit 1/8 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 20g, soit 1/10 de baguette, soit 1 tranche fine de pain de campagne Dîner du lundi • Dîner- Soupe julienne ► Consultez la recette- Poulet rôti (sans la peau) 100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Purée de pommes de terre maison ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 yaourt aux fruitsnormal normal 0% MG 0% MG - 1 kiwi- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Betteraves en salade, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza, cerfeuil- Chou farci► Consultez la recette- Coulommiers50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 2 clémentines- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi • Dîner- Salade de lentilles ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Roussette au court-bouillon 100g 50g 100g 50g - Épinards à la crème : 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG - 1 pot individuel (125g) de crème-dessert à la vanille à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille - 1/2 mangue- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mercredi • Déjeuner- Poireaux vinaigrette, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix, ciboulette- 1 tranche (100g net) d'agneau dans le gigot grillée- Flageolets ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à café demargarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 pot de yaourt brassé nature possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'édulcorant possibilité d'édulcorant - 1 belle tranche d'ananas- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mercredi • Dîner- Soupe de légumes maison- Œufs cocotte aux carottes ► Consultez la recette- Fromage 50g de Brie 30g de Brie 50g de Coulommiers allégé 30g de Coulommiers allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 poire Conférence- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du jeudi • Déjeuner- 1/2 pomélo possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'édulcorant possibilité d'édulcorant Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Rognons de veau, sauce crème ► Consultez la recette- Pommes de terre vapeur300g, soit 3 pommes de terre moyennes 200, soit 2 pommes de terre moyennes 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 2 pommes de terre moyennes - 1 pot individuel (100g) de fromage blanc sur coulis de fruits20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - Pain 60g 40g 30g 20g Hypertension : vos menus d'hiver (1)• Déjeuner- Carpaccio de chou rouge (chou émincé finement), avec jus de citron, persil, 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Filet de lieu jaune (100g) cuit au four avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, sur un lit de champignons de Paris- Gouda50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 pomme Canada- Pain 60g, soit 1/4 de baguette, soit 3 tranches fines de pain de campagne 40g, soit 1/6 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 30g, soit 1/8 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 20g, soit 1/10 de baguette, soit 1 tranche fine de pain de campagne Dîner du lundi • Dîner- Soupe julienne ► Consultez la recette- Poulet rôti (sans la peau) 100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Purée de pommes de terre maison ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 yaourt aux fruitsnormal normal 0% MG 0% MG - 1 kiwi- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Betteraves en salade, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza, cerfeuil- Chou farci► Consultez la recette- Coulommiers50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 2 clémentines- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi • Dîner- Salade de lentilles ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Roussette au court-bouillon 100g 50g 100g 50g - Épinards à la crème : 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG - 1 pot individuel (125g) de crème-dessert à la vanille à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille - 1/2 mangue- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mercredi • Déjeuner- Poireaux vinaigrette, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix, ciboulette- 1 tranche (100g net) d'agneau dans le gigot grillée- Flageolets ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à café demargarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 pot de yaourt brassé nature possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'édulcorant possibilité d'édulcorant - 1 belle tranche d'ananas- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mercredi • Dîner- Soupe de légumes maison- Œufs cocotte aux carottes ► Consultez la recette- Fromage 50g de Brie 30g de Brie 50g de Coulommiers allégé 30g de Coulommiers allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 poire Conférence- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du jeudi • Déjeuner- 1/2 pomélo possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'édulcorant possibilité d'édulcorant Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Rognons de veau, sauce crème ► Consultez la recette- Pommes de terre vapeur300g, soit 3 pommes de terre moyennes 200, soit 2 pommes de terre moyennes 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 2 pommes de terre moyennes - 1 pot individuel (100g) de fromage blanc sur coulis de fruits20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du jeudi• Dîner- Mâche en vinaigrette, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza, échalote- Filet de merlan ...100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime poêlé avec 1/2 cuillère à café demargarine margarine margarine allégée margarine allégée - Brocolis, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer50g 30g 50g allégé 30g allégé - 1 banane- Pain 60g 40g 30g 20g Hypertension : vos menus d'hiver (1)• Déjeuner- Carpaccio de chou rouge (chou émincé finement), avec jus de citron, persil, 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Filet de lieu jaune (100g) cuit au four avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, sur un lit de champignons de Paris- Gouda50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 pomme Canada- Pain 60g, soit 1/4 de baguette, soit 3 tranches fines de pain de campagne 40g, soit 1/6 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 30g, soit 1/8 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 20g, soit 1/10 de baguette, soit 1 tranche fine de pain de campagne Dîner du lundi • Dîner- Soupe julienne ► Consultez la recette- Poulet rôti (sans la peau) 100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Purée de pommes de terre maison ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 yaourt aux fruitsnormal normal 0% MG 0% MG - 1 kiwi- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Betteraves en salade, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza, cerfeuil- Chou farci► Consultez la recette- Coulommiers50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 2 clémentines- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi • Dîner- Salade de lentilles ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Roussette au court-bouillon 100g 50g 100g 50g - Épinards à la crème : 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG - 1 pot individuel (125g) de crème-dessert à la vanille à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille - 1/2 mangue- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mercredi • Déjeuner- Poireaux vinaigrette, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix, ciboulette- 1 tranche (100g net) d'agneau dans le gigot grillée- Flageolets ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à café demargarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 pot de yaourt brassé nature possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'édulcorant possibilité d'édulcorant - 1 belle tranche d'ananas- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mercredi • Dîner- Soupe de légumes maison- Œufs cocotte aux carottes ► Consultez la recette- Fromage 50g de Brie 30g de Brie 50g de Coulommiers allégé 30g de Coulommiers allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 poire Conférence- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du jeudi • Déjeuner- 1/2 pomélo possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'édulcorant possibilité d'édulcorant Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Rognons de veau, sauce crème ► Consultez la recette- Pommes de terre vapeur300g, soit 3 pommes de terre moyennes 200, soit 2 pommes de terre moyennes 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 2 pommes de terre moyennes - 1 pot individuel (100g) de fromage blanc sur coulis de fruits20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du jeudi• Dîner- Mâche en vinaigrette, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza, échalote- Filet de merlan ...100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime poêlé avec 1/2 cuillère à café demargarine margarine margarine allégée margarine allégée - Brocolis, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer50g 30g 50g allégé 30g allégé - 1 banane- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du vendredi • Déjeuner- Carottes râpées au cumin, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Carrelet (100g net) cuit au four au citron- Purée de céleri-rave, avec 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Fromage 50g de Saint-Paulin 30g de Saint-Paulin 50g de Merzer 30g de Merzer - 1 pomme Royal Gala- Pain 60g 40g 30g 20g Hypertension : vos menus d'hiver (1)• Déjeuner- Carpaccio de chou rouge (chou émincé finement), avec jus de citron, persil, 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Filet de lieu jaune (100g) cuit au four avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, sur un lit de champignons de Paris- Gouda50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 pomme Canada- Pain 60g, soit 1/4 de baguette, soit 3 tranches fines de pain de campagne 40g, soit 1/6 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 30g, soit 1/8 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 20g, soit 1/10 de baguette, soit 1 tranche fine de pain de campagne Dîner du lundi • Dîner- Soupe julienne ► Consultez la recette- Poulet rôti (sans la peau) 100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Purée de pommes de terre maison ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 yaourt aux fruitsnormal normal 0% MG 0% MG - 1 kiwi- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Betteraves en salade, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza, cerfeuil- Chou farci► Consultez la recette- Coulommiers50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 2 clémentines- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi • Dîner- Salade de lentilles ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Roussette au court-bouillon 100g 50g 100g 50g - Épinards à la crème : 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG - 1 pot individuel (125g) de crème-dessert à la vanille à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille - 1/2 mangue- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mercredi • Déjeuner- Poireaux vinaigrette, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix, ciboulette- 1 tranche (100g net) d'agneau dans le gigot grillée- Flageolets ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à café demargarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 pot de yaourt brassé nature possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'édulcorant possibilité d'édulcorant - 1 belle tranche d'ananas- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mercredi • Dîner- Soupe de légumes maison- Œufs cocotte aux carottes ► Consultez la recette- Fromage 50g de Brie 30g de Brie 50g de Coulommiers allégé 30g de Coulommiers allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 poire Conférence- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du jeudi • Déjeuner- 1/2 pomélo possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'édulcorant possibilité d'édulcorant Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Rognons de veau, sauce crème ► Consultez la recette- Pommes de terre vapeur300g, soit 3 pommes de terre moyennes 200, soit 2 pommes de terre moyennes 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 2 pommes de terre moyennes - 1 pot individuel (100g) de fromage blanc sur coulis de fruits20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du jeudi• Dîner- Mâche en vinaigrette, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza, échalote- Filet de merlan ...100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime poêlé avec 1/2 cuillère à café demargarine margarine margarine allégée margarine allégée - Brocolis, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer50g 30g 50g allégé 30g allégé - 1 banane- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du vendredi • Déjeuner- Carottes râpées au cumin, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Carrelet (100g net) cuit au four au citron- Purée de céleri-rave, avec 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Fromage 50g de Saint-Paulin 30g de Saint-Paulin 50g de Merzer 30g de Merzer - 1 pomme Royal Gala- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du vendredi • Dîner- Soupe de potiron avec du lait demi-écrémé et 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Œuf à la coque2 1 2 1 - Spaghettis ...300g 200g 300g 200g avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 yaourt aromatisé vanillenormal normal 0% MG 0% MG - 1 orange- Pain 60g 40g 30g 20g Hypertension : vos menus d'hiver (1)• Déjeuner- Carpaccio de chou rouge (chou émincé finement), avec jus de citron, persil, 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Filet de lieu jaune (100g) cuit au four avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, sur un lit de champignons de Paris- Gouda50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 pomme Canada- Pain 60g, soit 1/4 de baguette, soit 3 tranches fines de pain de campagne 40g, soit 1/6 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 30g, soit 1/8 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 20g, soit 1/10 de baguette, soit 1 tranche fine de pain de campagne Dîner du lundi • Dîner- Soupe julienne ► Consultez la recette- Poulet rôti (sans la peau) 100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Purée de pommes de terre maison ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 yaourt aux fruitsnormal normal 0% MG 0% MG - 1 kiwi- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Betteraves en salade, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza, cerfeuil- Chou farci► Consultez la recette- Coulommiers50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 2 clémentines- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi • Dîner- Salade de lentilles ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Roussette au court-bouillon 100g 50g 100g 50g - Épinards à la crème : 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG - 1 pot individuel (125g) de crème-dessert à la vanille à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille - 1/2 mangue- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mercredi • Déjeuner- Poireaux vinaigrette, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix, ciboulette- 1 tranche (100g net) d'agneau dans le gigot grillée- Flageolets ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à café demargarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 pot de yaourt brassé nature possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'édulcorant possibilité d'édulcorant - 1 belle tranche d'ananas- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mercredi • Dîner- Soupe de légumes maison- Œufs cocotte aux carottes ► Consultez la recette- Fromage 50g de Brie 30g de Brie 50g de Coulommiers allégé 30g de Coulommiers allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 poire Conférence- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du jeudi • Déjeuner- 1/2 pomélo possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'édulcorant possibilité d'édulcorant Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Rognons de veau, sauce crème ► Consultez la recette- Pommes de terre vapeur300g, soit 3 pommes de terre moyennes 200, soit 2 pommes de terre moyennes 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 2 pommes de terre moyennes - 1 pot individuel (100g) de fromage blanc sur coulis de fruits20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du jeudi• Dîner- Mâche en vinaigrette, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza, échalote- Filet de merlan ...100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime poêlé avec 1/2 cuillère à café demargarine margarine margarine allégée margarine allégée - Brocolis, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer50g 30g 50g allégé 30g allégé - 1 banane- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du vendredi • Déjeuner- Carottes râpées au cumin, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Carrelet (100g net) cuit au four au citron- Purée de céleri-rave, avec 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Fromage 50g de Saint-Paulin 30g de Saint-Paulin 50g de Merzer 30g de Merzer - 1 pomme Royal Gala- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du vendredi • Dîner- Soupe de potiron avec du lait demi-écrémé et 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Œuf à la coque2 1 2 1 - Spaghettis ...300g 200g 300g 200g avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 yaourt aromatisé vanillenormal normal 0% MG 0% MG - 1 orange- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du samedi • Déjeuner- Champignons en salade, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- Cuisse de lapin ... 100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime cuite en papillote à la moutarde- Salsifis, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 pot individuel (100g) de fromage blanc margarine margarine 0% MG possibilité d'édulcorant 0% MG possibilité d'édulcorant - 1 poire Passe Crassane cuite au citron- Pain 60g 40g 30g 20g Hypertension : vos menus d'hiver (1)• Déjeuner- Carpaccio de chou rouge (chou émincé finement), avec jus de citron, persil, 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Filet de lieu jaune (100g) cuit au four avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, sur un lit de champignons de Paris- Gouda50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 pomme Canada- Pain 60g, soit 1/4 de baguette, soit 3 tranches fines de pain de campagne 40g, soit 1/6 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 30g, soit 1/8 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 20g, soit 1/10 de baguette, soit 1 tranche fine de pain de campagne Dîner du lundi • Dîner- Soupe julienne ► Consultez la recette- Poulet rôti (sans la peau) 100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Purée de pommes de terre maison ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 yaourt aux fruitsnormal normal 0% MG 0% MG - 1 kiwi- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Betteraves en salade, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza, cerfeuil- Chou farci► Consultez la recette- Coulommiers50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 2 clémentines- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi • Dîner- Salade de lentilles ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Roussette au court-bouillon 100g 50g 100g 50g - Épinards à la crème : 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG - 1 pot individuel (125g) de crème-dessert à la vanille à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille - 1/2 mangue- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mercredi • Déjeuner- Poireaux vinaigrette, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix, ciboulette- 1 tranche (100g net) d'agneau dans le gigot grillée- Flageolets ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à café demargarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 pot de yaourt brassé nature possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'édulcorant possibilité d'édulcorant - 1 belle tranche d'ananas- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mercredi • Dîner- Soupe de légumes maison- Œufs cocotte aux carottes ► Consultez la recette- Fromage 50g de Brie 30g de Brie 50g de Coulommiers allégé 30g de Coulommiers allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 poire Conférence- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du jeudi • Déjeuner- 1/2 pomélo possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'édulcorant possibilité d'édulcorant Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Rognons de veau, sauce crème ► Consultez la recette- Pommes de terre vapeur300g, soit 3 pommes de terre moyennes 200, soit 2 pommes de terre moyennes 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 2 pommes de terre moyennes - 1 pot individuel (100g) de fromage blanc sur coulis de fruits20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du jeudi• Dîner- Mâche en vinaigrette, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza, échalote- Filet de merlan ...100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime poêlé avec 1/2 cuillère à café demargarine margarine margarine allégée margarine allégée - Brocolis, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer50g 30g 50g allégé 30g allégé - 1 banane- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du vendredi • Déjeuner- Carottes râpées au cumin, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Carrelet (100g net) cuit au four au citron- Purée de céleri-rave, avec 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Fromage 50g de Saint-Paulin 30g de Saint-Paulin 50g de Merzer 30g de Merzer - 1 pomme Royal Gala- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du vendredi • Dîner- Soupe de potiron avec du lait demi-écrémé et 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Œuf à la coque2 1 2 1 - Spaghettis ...300g 200g 300g 200g avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 yaourt aromatisé vanillenormal normal 0% MG 0% MG - 1 orange- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du samedi • Déjeuner- Champignons en salade, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- Cuisse de lapin ... 100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime cuite en papillote à la moutarde- Salsifis, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 pot individuel (100g) de fromage blanc margarine margarine 0% MG possibilité d'édulcorant 0% MG possibilité d'édulcorant - 1 poire Passe Crassane cuite au citron- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du samedi • Dîner- Salade d'hiver ► Consultez la recette- Rôti de porc à l'aigre douce ► Consultez la recette- Riz thaï ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Fromage50g de Pont l'Êvèque 30g de Pont l'Êvèque 50g de Sylphide Terroir 30g de Sylphide Terroir - Crème renversée au caramel et son coulis de fruits exotiques ► Consultez la recette- Pain 60g 40g 30g 20g Hypertension : vos menus d'hiver (1)• Déjeuner- Carpaccio de chou rouge (chou émincé finement), avec jus de citron, persil, 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Filet de lieu jaune (100g) cuit au four avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, sur un lit de champignons de Paris- Gouda50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 pomme Canada- Pain 60g, soit 1/4 de baguette, soit 3 tranches fines de pain de campagne 40g, soit 1/6 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 30g, soit 1/8 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 20g, soit 1/10 de baguette, soit 1 tranche fine de pain de campagne Dîner du lundi • Dîner- Soupe julienne ► Consultez la recette- Poulet rôti (sans la peau) 100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Purée de pommes de terre maison ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 yaourt aux fruitsnormal normal 0% MG 0% MG - 1 kiwi- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Betteraves en salade, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza, cerfeuil- Chou farci► Consultez la recette- Coulommiers50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 2 clémentines- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi • Dîner- Salade de lentilles ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Roussette au court-bouillon 100g 50g 100g 50g - Épinards à la crème : 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG - 1 pot individuel (125g) de crème-dessert à la vanille à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille - 1/2 mangue- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mercredi • Déjeuner- Poireaux vinaigrette, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix, ciboulette- 1 tranche (100g net) d'agneau dans le gigot grillée- Flageolets ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à café demargarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 pot de yaourt brassé nature possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'édulcorant possibilité d'édulcorant - 1 belle tranche d'ananas- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mercredi • Dîner- Soupe de légumes maison- Œufs cocotte aux carottes ► Consultez la recette- Fromage 50g de Brie 30g de Brie 50g de Coulommiers allégé 30g de Coulommiers allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 poire Conférence- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du jeudi • Déjeuner- 1/2 pomélo possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'édulcorant possibilité d'édulcorant Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Rognons de veau, sauce crème ► Consultez la recette- Pommes de terre vapeur300g, soit 3 pommes de terre moyennes 200, soit 2 pommes de terre moyennes 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 2 pommes de terre moyennes - 1 pot individuel (100g) de fromage blanc sur coulis de fruits20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du jeudi• Dîner- Mâche en vinaigrette, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza, échalote- Filet de merlan ...100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime poêlé avec 1/2 cuillère à café demargarine margarine margarine allégée margarine allégée - Brocolis, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer50g 30g 50g allégé 30g allégé - 1 banane- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du vendredi • Déjeuner- Carottes râpées au cumin, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Carrelet (100g net) cuit au four au citron- Purée de céleri-rave, avec 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Fromage 50g de Saint-Paulin 30g de Saint-Paulin 50g de Merzer 30g de Merzer - 1 pomme Royal Gala- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du vendredi • Dîner- Soupe de potiron avec du lait demi-écrémé et 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Œuf à la coque2 1 2 1 - Spaghettis ...300g 200g 300g 200g avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 yaourt aromatisé vanillenormal normal 0% MG 0% MG - 1 orange- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du samedi • Déjeuner- Champignons en salade, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- Cuisse de lapin ... 100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime cuite en papillote à la moutarde- Salsifis, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 pot individuel (100g) de fromage blanc margarine margarine 0% MG possibilité d'édulcorant 0% MG possibilité d'édulcorant - 1 poire Passe Crassane cuite au citron- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du samedi • Dîner- Salade d'hiver ► Consultez la recette- Rôti de porc à l'aigre douce ► Consultez la recette- Riz thaï ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Fromage50g de Pont l'Êvèque 30g de Pont l'Êvèque 50g de Sylphide Terroir 30g de Sylphide Terroir - Crème renversée au caramel et son coulis de fruits exotiques ► Consultez la recette- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du dimanche • Déjeuner- Soufflé de chou-fleur ► Consultez la recette- Dinde à l'antillaise ► Consultez la recette- Chèvre frais50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Pudding ► Consultez la recette- Pain 60g 40g 30g 20g Hypertension : vos menus d'hiver (1)• Déjeuner- Carpaccio de chou rouge (chou émincé finement), avec jus de citron, persil, 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Filet de lieu jaune (100g) cuit au four avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, sur un lit de champignons de Paris- Gouda50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 pomme Canada- Pain 60g, soit 1/4 de baguette, soit 3 tranches fines de pain de campagne 40g, soit 1/6 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 30g, soit 1/8 de baguette, soit 2 tranches fines de pain de campagne 20g, soit 1/10 de baguette, soit 1 tranche fine de pain de campagne Dîner du lundi • Dîner- Soupe julienne ► Consultez la recette- Poulet rôti (sans la peau) 100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Purée de pommes de terre maison ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 yaourt aux fruitsnormal normal 0% MG 0% MG - 1 kiwi- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Betteraves en salade, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza, cerfeuil- Chou farci► Consultez la recette- Coulommiers50g 30g 50g allégé 30g allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 2 clémentines- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi • Dîner- Salade de lentilles ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Roussette au court-bouillon 100g 50g 100g 50g - Épinards à la crème : 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG - 1 pot individuel (125g) de crème-dessert à la vanille à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille allégée 0,9% MG à la vanille - 1/2 mangue- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mercredi • Déjeuner- Poireaux vinaigrette, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix, ciboulette- 1 tranche (100g net) d'agneau dans le gigot grillée- Flageolets ...300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 6 cuillères à soupe Homme Homme au régime Femme Femme au régime avec 1 cuillère à café demargarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 pot de yaourt brassé nature possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'édulcorant possibilité d'édulcorant - 1 belle tranche d'ananas- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mercredi • Dîner- Soupe de légumes maison- Œufs cocotte aux carottes ► Consultez la recette- Fromage 50g de Brie 30g de Brie 50g de Coulommiers allégé 30g de Coulommiers allégé Homme Homme au régime Femme Femme au régime - 1 poire Conférence- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du jeudi • Déjeuner- 1/2 pomélo possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'1 cuillère de sucre possibilité d'édulcorant possibilité d'édulcorant Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Rognons de veau, sauce crème ► Consultez la recette- Pommes de terre vapeur300g, soit 3 pommes de terre moyennes 200, soit 2 pommes de terre moyennes 300g, soit 10 cuillères à soupe 200g, soit 2 pommes de terre moyennes - 1 pot individuel (100g) de fromage blanc sur coulis de fruits20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du jeudi• Dîner- Mâche en vinaigrette, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza, échalote- Filet de merlan ...100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime poêlé avec 1/2 cuillère à café demargarine margarine margarine allégée margarine allégée - Brocolis, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer50g 30g 50g allégé 30g allégé - 1 banane- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du vendredi • Déjeuner- Carottes râpées au cumin, avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Carrelet (100g net) cuit au four au citron- Purée de céleri-rave, avec 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Fromage 50g de Saint-Paulin 30g de Saint-Paulin 50g de Merzer 30g de Merzer - 1 pomme Royal Gala- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du vendredi • Dîner- Soupe de potiron avec du lait demi-écrémé et 1 cuillère à soupe de crème crème crème 15% MG crème 15% MG Homme Homme au régime Femme Femme au régime - Œuf à la coque2 1 2 1 - Spaghettis ...300g 200g 300g 200g avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 yaourt aromatisé vanillenormal normal 0% MG 0% MG - 1 orange- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du samedi • Déjeuner- Champignons en salade, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- Cuisse de lapin ... 100g 50g 100g 50g Homme Homme au régime Femme Femme au régime cuite en papillote à la moutarde- Salsifis, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - 1 pot individuel (100g) de fromage blanc margarine margarine 0% MG possibilité d'édulcorant 0% MG possibilité d'édulcorant - 1 poire Passe Crassane cuite au citron- Pain